通道的后面

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终于觉得可以讨论这个话题了。

五年前决定自己应该加强锻炼,而后每天去公司旁边的健身房跑步。每次跑步15分钟(1.5公里),调整呼吸,而后闭上眼睛。我想知道我能够看见什么。

我为此曾写过一篇日记。闭着眼睛,强迫自己六步一呼,六步一吸,跑上15分钟,并非一件容易的事情。每次跑完都会大汗淋漓,最难受的是强迫自己有稳定的呼吸节奏。很长一段时间,这于我是一种痛不欲生的感觉。而这种痛苦,我还要强迫自己每天来一次 — 其实并没有做到每天一次,有时候工作太忙,或者某个意外的会议,跑步会被迫中断。最后一点:我没有给自己规定一个结束的时间,我设定的时间是:当我自己将锻炼变成我自己身体思想的一部分的时候,就可以了。

这种感觉,犹如在一个黑暗的通道里行走,看不到身后的路,看不到同类,看不到希望。每次跑步到呼吸难以为继的时候,我都不由自主的开始怀疑自己的初衷。我不止一次的谴责自己,挖苦自己。这种自我挖苦,更多的是在“冷静”的分析我这么做究竟浪费了多少时间,浪费了多少能源,会不断的用各种理由引诱自己放弃。情绪低落的时候,更会没有理由的贬低自己,觉得自己一无是处,人生毫无意义,毫无价值。无论我如何试图让自己安静,生活里的碎碎带来的情绪波动,始终在大脑里面跳跃,杂乱无章,强烈而无法忽视。有时候,我也会想想软件设计的问题,偶尔也能够得到一些灵感。然而更多的是一些无意义的句子的重复。。。每次跑完,是一次解脱,某种成就感,和一种犹如蜕皮一般的撕裂的痛苦,和之后的新生的感觉:今天的跑步终于过去了。

在身体习惯了六步一呼,六步一吸之后,跑步开始变得轻松,然而这种轻松让我感到不满足。而后我延长到九步一呼,九步一吸,两年前调整到12步。最近两个月,我开始延长时间到每天20分钟,而周五则是30分钟 — 也就是5公里,仍旧是12步一呼,12步一吸。刚开始跑30分钟时,腿脚有一种脱力的感觉,但是今天早上,我突然看到我的身体已经开始适应了。跑完步,我仅仅是感到身体整体性的疲劳,和精神上的放松 — 不再有任何成就感,取而代之的是一种精神上的焕然一新的感觉:犹如洗澡,没有人会觉得晚上睡觉之前洗了澡会让你有任何成就感,你只会觉得应该,自然,而后是一种肉体的放松。我跑完30分钟的感觉就是如此。

所以我终于可以开始说我看到了通道的后面是什么了:我看到,我是一个不会轻易放弃的人。我一直都不认为我是一个轻易放弃的人。但是今天,我可以说,我不需要“认为”,我就是如此:任何事情,我只要决定开始了,我会坚持下来。

很难说这五年的时间去实践这件事情有没有意义,然而这却并非我考虑的问题。我仅仅是当年决定走进一个黑暗的通道,想体验一下,而今天,我走出了这个通道。

跑步会一直继续,它已经成为我的一部分。

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读书笔记

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  • 四小时工作日 <<Why you should work 4 hours a day, according to science>>
    • link: https://theweek.com/articles/696644/why-should-work-4-hours-day-according-science
    • They organized their lives around their work, but not their days.
      • 没有看懂,
    • the key to unlocking the secret of their creativity lies in understanding not just how they labored but how they rested.
      • 重要的不仅仅是如何工作,更是如何休息
    • 达尔文的工作安排:
      • 早起,散步,早餐 -> 八点开始工作到9:30 -> 读报,邮件 ->10:30 到中午:在独立的工作室,做最重要的工作 ,大概两小时左右,具体不详 -> 散步一小时,午餐 -> 3:00 – 4:00 pm 午睡 -> 散步 -> 学习 (时间不详)->5:30pm: 一天的工作结束
        • 总结来说:早起,早餐 -> 1.5 小时工作 (进入状态)-> 间断 -> 2 小时工作 -> 休息,散步,午餐 -> 午睡,散步 -> 学习 1 小时 -> 结束
      • 如此松散的工作时间,达尔文一共出版了19本书,包括他写了15年的《物种起源》
        • 我专门找了一下达尔文写书的习惯和《物种起源》的出版经历。达尔文的习惯是一次只写一本书,出版之后再写另外一本,而唯一的例外是《物种起源》。1839年他上船考察物种,到1844年结束之后开始写作。《物种起源》发表于1859年。但是其它的书都是严谨的学术写作,而《物种起源》并不是,而是专门为没有太多系统知识的大众写的。而选择这种写法,大概也让达尔文颇为踌躇。
        • 专门研究了一下《物种起源》的发表过程。理解到一点:他每天一个小时的读报和邮件的时间,其实应该也是半正式的工作时间。因为当时情况下,人们之间的往来主要是信件。达尔文出版《物种起源》的过程中有大量的周折,从出版商,到同僚,到为书写序。。。都几经讨论和波折。所以读报和看信回信也是工作的一部分。
      • 总结:His life was full and memorable, his work was prodigious, and yet his days were filled with downtime.
    • Jules Henri Poincaré  ( 亨利·庞加莱)
      • 刚刚找了一下,他太牛了,随便找找就一大堆资料,不再赘述
      • 他的工作时间是 10:00 – noon,和 5:00 – 7:00pm,一共四个小时
    • G.H. Hardy:(戈弗雷·哈羅德·哈代)
      • 工作时间:早起,早餐 -> 9:00 – 1:00pm 不间断的工作时间 -> 散步,打球,午餐 ,一天的工作时间结束
    • 数据总结:根据工作时间和产出,也就是发表的文章和出版的书为依据
      • 每周工作时间:每周工作10小时以上才开始有产出,到20 小时效率最高(产出最高),
      • 每周工作时间超过25小时的科学家并没有更多的产出,
      • 每周工作35个小时的科学家和每周工作10小时的科学家产出相当
      • 每周工作50小时或以上的科学家和没有工作5小时的科学家产出相当
      • 有一个例外:物理科学家通常花费10个小时/天 在实验室,但是不能计算成为“工作时间”,因为他们并非10小时都在思考,而是进行简单的记录和机器操作
      • 最糟糕的是每周工作60小时以上的科学家
    • 研究拓展:从科学家到其它专业,诸如小提琴
      • 优秀的小提琴手并非花费更多的时间练习。大体上,大家的练习时间差不多。区别在于 ‘Deliberate practice’ – 刻意练习
        • 刻意练习是一个独立的概念。好像这本书不错的样子: https://www.amazon.cn/dp/B01M6ZBZY3 ,我会找来看看。
        • 简单的说:Deliberate practice is focused, structured, and offers clear goals and feedback; it requires paying attention to what you’re doing and observing how you can improve
        • 反过来说:Practice too little and you never become world-class. Practice too much, though, and you increase the odds of being struck down by injury, draining yourself mentally, or burning out.
          • 花的时间太少,或者太多,都不合适
          • 如果真的要加强练习,那么最好是每次80-90分钟,而后半个小时休息
  • 总结下来:早起,有安静不受打搅的固定的工作时间,不超过4个小时/每天,午睡一个小时,不晚睡

 

 

这段时间比较忙

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有点忙,这段时间。

意识到原来我不是一个有志向的人,意识到原来时间并没有和任何人赛跑,让我处于一种奇怪和矛盾的状态之中。将时间从思考里抽离之后,我突然发现我有了更多的选择。

抽离了时间,所有和时间相关的焦虑也同时被抽离出来。我开始看淡我手上项目的完成日期,而是注重于我今天要做什么,为什么要做这些。我更注重于事务的相关性,能够有清醒的头脑去拒绝那些无关的琐事。我不太在意于我“这辈子”需要,想要,将要完成什么,而注重我现在要做什么。我更关注于质量,而不是数量。换而言之,很有一种“活在当下”的感觉。

不再考虑时间,我似乎在一瞬间重新拥有了青春—-或者说希望。因为不再考虑时间,所以我反而觉得我有无限的时间。我在想等老婆毕业之后继续读我的学业,也计划着在电脑之外再学心理学和经济学。我没有去想这两门学科有什么用,因为我不需要用它们,我只是纯粹的想从这两门学科里面了解更多的人性 —- 而了解人性,也纯粹只是因为兴趣,和利益无关。这种纯粹,让我感到自然,放松,和感到更有意义。

日子过得忙碌:一种专注和专注之后的放松。

我看到一篇文章《Why you should work 4 hours a day according to science》 文章不算长,我有种被说服的感觉。我在过去的三周里面正在慢慢的调整我的工作节奏和任容,很可惜,我还没有找到适合我的工作方式。我已经看到了一些问题。我正在设计一个软件,帮我自动调整和安排生活内容。

我已经听完了《The Life-Changing Magic of Tidying Up》Marie Kondo (近藤 麻理恵)。我极力推荐这本书。任何人都应该好好看看,并且身体力行:我已经清理了所有的衣服,我的衣服本来就不多,半个衣柜而已。但是即便如此,我仍然扔掉了大概十几件衣服。现在正在整理书籍 — 对于我,这也是最难的部分:有很多书实在是舍不得扔,有一些是新书,有些是觉得很有用但是一直都没有读的书。在仍这些书的时候,我才真的理解到Kondo的方法的真意:如果自己能够把每一本书都拿到手上,问一问自己: Does it spark joy?重复无数遍之后,你真的会更深刻的了解自己究竟是一个什么样的人

— 在面对这些书,一遍一遍的拿起来,问自己究竟是否喜欢这本书之后,我了解了下面这几点:

  • 我真的喜欢哲学。我最喜欢的是《西方法学的哲学原理》,《心经》,还有一些南怀瑾的佛学书。但是我对于纯粹的哲学讨论,比如《尼采思辨》并不喜欢。我想,我对哲学的喜欢,更多的是它如何指导我去思考,是方法论,而不是哲学体系和逻辑本身吧
  • 喜欢国学,诸如《论语》,尤其喜欢其中的关于如何学习,和具体的行动指导的内容
  • 电脑的书是最多的。也是最让我踌躇而无法决断哪些该舍弃,哪些该留。这也反映出我过去几年里面始终无法确定我将来的具体方向的现状。
  • 有一些英文语法书,舍不得扔,但是也没有看完。仍旧反应出我的矛盾:想学好英文,但是茫然无绪
  • 唯一的一本人物传记是《Steve Jobs》。我已经看完了,但是我会一直保留下去。他是值得我去反复思考的人物。
  • 有基本关于如何提高工作效率的书,这是我现在正在思考的内容。
  • 几乎没有任何关于自然科学的书。我曾经是如此的热爱自然科学,我居然一本书都不想保留,或者没有保留。看来我对自然科学的兴趣在消退。这应该是我的真实心态 — 虽然我一直以为我仍旧是科学迷
  • 我的书范围太狭隘,没有社会学,经济学,数学,物理学,化学,生物学,只有一本《the sixth extinction》是关于地球自然史的。我一直希望自己是一个广博的人。看来,我并没有做到。

清理的工作并没有完成。我仍旧在思考,或者说决定。

上周开始听《Life of Pi》。昨天刚好听到一段,讲他在救生艇上看到无穷的五彩缤纷的鱼从救生艇下面来来往往,突然意识到,原来你需要慢下来,才能看透表象。我想,时间抽离之后的我,正是如此心态:当时间不再重要之后,心才会慢下来。拥有了慢下来的心,人才会有机会看清楚风景:如果你只有一次路过的机会,为什么不投入一点呢?

肥皂泡之后

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知道自己原来是一个没有什么志向的人实在是让我有些沮丧。女儿问我:what is your dream?。我原来总是回答:Scientist。而现在,心里却有些踌躇。

我一直以为我有大志,所以有很多事不想做,不愿做,甚至做事情之前会考虑其是否有“做大”的可能,甚至还会想到投入和收益的对比。我一直有反省自己,却总是找不到我总是存在某种功利心的原因。现在想来,我原来一直在肥皂泡里面生活,所以看不到真正的自己和外面的世界。

这个星期的心情虽然沮丧,但是也平和了很多。我会很认真的洗菜做饭。做了好些一直想做,但是被做大事的心态所拖延下来的菜:胡萝卜烧肉,洋葱炒肉,凉拌蹄膀丝。。。虽然女儿们一如既往的不喜欢,但我能平和的,有时候是微笑的,面对她们的各种挑剔。

我这两年来一直有临摹钢笔字贴,是我每天静坐冥想的一部分。肥皂泡破灭之后,我反而感觉到自己可以高度专注。我能够看到时间在笔画之的流淌。我能够模糊的触摸到汉字结构的平衡和变化。我偶尔也能够体会到我们的汉字对现实世界的高度的抽象和总结。五千年的文明,浓缩成简单的笔画,一代一代的传承下来,经过我的手,变成简单的线条,而后继续流传下去,直到文明的终结—-超越了时间对独立个体的淘汰。

在时间面前讨论生命的意义,犹如强行将万有引力和“秦时明月汉时关”联系起来。从小处说,生命的意义在于你自己,拔高了讲,你的意义在于你所依附的文明。这一切都和时间无关。无论是上下五千年灿烂的中华文明,还是十亿年沉默如山的蚁族,在时间面前,没有什么区别,更没有所谓的价值。时间,不过是一个舞台。你方唱罢我登场,鼓掌的,落泪的,是剧中局外的人。舞台,不过是一个静默的旁观者。

生命并非虚无,只不过生命的意义和时间无关而已。在我看来,生命的意义,在于“人”。这个“人”,则是“修齐治平”里面的对象。“修身”的时候,这个“人”是自己;“齐家”的时候,这个“人”是家人,亲人;“治国”的时候,“人”是同事和上下级;“平天下”的时候,“人”是一个抽象出来的社会。所以,生命的意义在于你如何与这个“人”相处。

我不要和时间赛跑,因为时间并没有和我在比较。我如果善待了自己和家人,忠于了自己的职守,如果有幸还做到了为人民服务,我已经此行不虚了。因为当我离开海滩的时候,大海一定会抹去我的足迹!